ドキっ!もしかして、コロナ太り?
もしかして、
コロナ太りしちゃいました?
ココロとカラダの
エキスパート
ホリスティック鍼灸師、
まちむら尚美です。
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『ドキっ!もしかして、コロナ太り?』
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ディトックスシリーズ、
第二回目は、
超ラクなのに、
効果アリアリの
28日間
ディトックスをご紹介します!
実は今日で
ディトックス、35日目。
本当は
28日でいいんだけど、
楽ちんだから続いちゃった!
今まで色んなディトックス
やったけど、
こんなに楽勝なのは初めて。
あまりにラクチンだから、
最初は正直、
疑ってたんですよ。
ほんとに効くのかなって。
でも、続けるほどに、
効果、感じてます。
どんなディトックスかって、
気になるでしょ?
では、早速紹介しますね。
1)超カンタン、しかもお気楽
なにが嬉しいかって、
食べていい!
その代わり、
毎食シェイクを飲みます。
初日は1杯。
4日目から2杯。
8日目から3杯っていうように。
このシェイクには、
良質のタンパク質、
ファイバー、
そして、
脳内で血糖値を安定させるアミノ酸が
しっかり入っています。
なので、
シェイクを飲むだけでも、
栄養いっぱい。
満腹感ありあり。
。。。なんですが、
シェイクだけでは
どうしても、
- 物足りない。
- 続かない。
- 余計なものを食べてしまう。
↑こうならんように、
良質の野菜、
良質の脂肪、
良質のタンパク質
を、好きなだけ食べてください〜
っていうのが、
このプログラム。
でも、炭水化物は、
いつもより、少なめにねっ!てこと。
イメージは、
地中海食ダイエット。
↑まさに、こんな感じ。
糖質を減らした食事を
28日間続けることで、
知らず
ヤセ体質に変わります♡
普段、食事が糖質に偏りがちな方は、
最初、頭がぼーっとしちゃうかも。
そんな時には、
ここだけの話、
シェイクにアボカドを入れてみて。
アボカドのファットが、
血糖値を安定させるので、
頭スッキリしながらも、
満腹感が長く続きますよ。
2)ディトックス効果
そもそも、
このシェイクの目的は、
ディトックス!!!
痩せ目的じゃないんです。
特に、
アラフォー、
アラフィフ世代の私たちは、
『痩せる』よりも、
『ディトックス』を意識しましょう。
なぜなら、
ダイエットで、
急に脂肪が落ちると、
女性ホルモンがバランスを崩して、
更年期障害が強く出ます。
だから、
体重を落とすより、
ディトックス!
ディトックスしたら、
ついでに、
▪ 痩せた!
▪ 免疫アップ!
▪ 頭シャープに!
▪ 便秘、アレルギー、皮膚のかゆみが治った
▪ 痛みが消えた!
の方が、お得感、
ありませんか?
ディトックスを成功させる鍵は、
しっかり運動。
しっかり発汗。
すると、
しっかり体力がつきます。
更年期を健やかに乗り切れば、
次の世代も元気モリモリで
迎えることができますよ。
楽しみですね〜。
3)長期継続が鍵!
実はこのプログラムには2種類あって、
10日間か、
28日間か選べます。
ほとんどの人は最初、
(28日間ディトックス〜〜〜無理@@@!)
って思うんです。
でもね、、、
10日間を選んだ、
10人中9人は、
1週間をすぎる頃、
(お、意外といける〜。)
(カラダ、調子いい〜〜)
(もう少し、頑張っちゃおう〜)
となって、
10日が21日に伸び、
結局は、
28日かそれ以上続いちゃいます。
そもそも、
”ディトックス”って
”カラダの大掃除”でしょ?
大掃除って、
やることたくさんありますよね?
1)いらないものを片付けて、
2)掃除機かけて、汚れを拭いて、
3)最後に、溜まったゴミを捨てる。
だとすると、
カラダのディトックスも同じです。
1)7〜10日目:カラダの毒素を分解する。(細胞、脳内、皮膚)
2)21日目:新陳代謝を上げて、毒素を流れやすくする。
(関節、肝臓、腎臓、胃腸)
3)28〜30日目:毒素の排出(大腸、小腸、膀胱)
このプロセスの中で、
私が個人的に気づいたことは、
10日目:身体中の肌がすべすべ〜
20日目:体力モリモリ、よく眠れる!
30日目:身体スッキリ、頭シャープに!
ちなみに、私、
28日間ディトックスプログラムと、
18時間6時間断食を組み合わせました。
ファスティングしながら、
ディトックスしたので、
自食効果(アウトファジー)効果満点!
カラダも頭脳も、
めっちゃ、スッキリしたよ〜〜〜。
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ホリスティック鍼灸師、
まちむら尚美でした!
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次回は、な、なんと〜〜〜〜。
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お楽しみ〜〜〜。
まちむら尚美でした!!
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